La vitamine B9 est également présente dans l’alimentation. Tu la retrouves dans :

• Le foie
• Les épinards, les salades, les brocolis, le chou-fleur, les betteraves, les haricots verts, les courgettes, les petits pois, les asperges
• Les avocats, le melon, les fruits rouges, les agrumes, les bananes
• Les noix, les féculents complets (riz, pâtes, semoule, pain), les légumes secs (pois chiches, lentilles, haricots blancs ou rouges…)
• Les œufs et certains produits laitiers : le camembert, le brie ou le bleu, le fromage blanc

Dans l’alimentation afro, elle est présente dans le mil, le moringa, le sorgho, la banane plantain, la spiruline et le fenugrec.

À présent, tu comprends mieux l’intérêt de prendre l’acide folique. C’est remboursé par l’assurance maladie. Il suffit que le professionnel de santé qui te suit te le prescrive. En parlant de suivi, as-tu déjà commencé à te faire suivre ? Et l’échographie de datation ? Je t’explique tout ici .

A très vite,
Jeenna

SOURCES

https://www.cochrane.org/fr/evidence/CD007950_folic-acid-supplements-conception-and-early-pregnancy-12-weeks-prevention-birth-defects

https://www.has-sante.fr/upload/docs/evamed/CT-16672_ACIDE_FOLIQUE_CCD_0,4mg_PIS_RI_Avis1_CT16672.pdf

https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux/a-tout-age-et-a-chaque-etape-de-la-vie/les-recommandations-et-conseils-avant-pendant-et-apres-la-grossesse/l-acide-folique-ou-vitamine-b9-le-bon-reflexe-pour-bien-preparer-sa-grossesse

https://www.anses.fr/fr/content/tout-savoir-sur-la-vitamine-b9

https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/allaiter-ou-pas?at_medium=sl&at_campaign=2026-02-01-Changer-SEA-SPF-1000+Jours_Alimentation_Textuelle-625375&at_format=R-Visibilite-dCPC-GA-GrandPublic-AlimentationB%C3%A9b%C3%A9-RSA&gclsrc=aw.ds&gad_source=1&gad_campaignid=23987263112&gbraid=0AAAAABcKPCZKnZCZR-8SjDYB3uexk5Dzr&gclid=CjwKCAjwn67VBhBnEiwAXUIN1RM8RIkPDYUMu-YFUmSubg0OQAd-2nTDAAqgl_Wnq2pDrU8IOMTFzRoCCIEQAvD_BwE

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